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內容簡介

【搞定MC】補血＆補氣作個元氣美人

    調理女性MC，讓妳變美?變瘦?變年輕！


女性生理期跟著女生約四十年的時間，從女生青春期、成熟期、更年期、停經期，

每次的月經就是女性最重要的生理指標，月經正常即代表身體健康，是女性最重要的好朋友。

但沒有適當的保養很容易讓卵巢提前閉經，造成女性身材變型、皮膚乾燥、甚至卵巢病變！

【正確觀念照顧好卵巢】

★月經延遲是內分泌失調，應補腎調脾！

★指甲的半月型是氣血的重要表徵！

★不當節食將造成雌激素減少

★久坐會讓卵巢缺氧，造成疾病！

【不痛經、延緩閉經】

★黑色食物可保腎氣強健，不易有生殖系統問題！

★冥想可以擊退更年期潮熱！

★黑芝麻花生糊淡化黃褐斑！

★按摩乳中穴，就能讓乳房堅挺！

★振腹法緩解生理期痛經！

★按摩淋巴結有助於預防生理期長痘！

氣血是人體的能量，如果氣血充盈，則身體就健康有活力；如果氣血虛弱，

則身體各器官就無法得到營養。本書以天然的方式保養女性的卵巢，透過

飲食、運動、按摩的調理，讓女性補血、補氣，保持健康、青春、窈窕，

不痛經、不煩躁、延緩衰老，以不吃藥的方法度過生理期的每個階段。

純天然生理期保養！連美女醫師都推薦！

現在就做個元氣美人吧！

目錄

【推薦序】珍惜上天給的禮物

【自序】不妥協地寵愛自己

Part1要想身體好，先從月經調

第一章遠離惱人的經前症候群

．工作、家庭、學習……好煩躁

．從疏肝健脾理氣入手

．如何擺脫經前症候群的困擾

第二章你的月經「出軌」了嗎

．怎樣辨別月經是否失調

．月經不調有何影響

．月經不調心身自療法

．對症下「藥」將經期小問題一網打盡

第三章週期穩定了，但痛經又來了

．為什麼還有痛經？

．痛經了，先檢查你的生活習慣

．幾個小偏方助你輕鬆擺脫痛經

第四章生理期，助我美麗一臂之力

．有氧瑜伽，生理週期的慢節奏減肥

．不可錯過的絕佳豐胸期

．生理週期美肌物語

．女人問題Q&A

Part2保養卵巢，維護青春

第一章隨時隨地的卵巢保養，讓停經晚一點

．護好卵巢，讓衰老延遲??

．二手菸，卵巢的隱形殺手

．少坐一點，避免「卵巢缺氧」

．中醫師教你保養卵巢

． 瑜伽，讓卵巢永保青春！

第二章迎接四十，你準備好了嗎

．三十歲，你的雌性激素正在撤退

．養心養身，延緩更年期

．三十歲女性的保養悄悄話

第三章更年期最怕遇到的月經問題

． 難以忍受的潮熱

?．飲食

．功能失調性出血

．更年期的月經紊亂

第四章隨時開始養氣色

．為什麼要補血補氣

．四招教你看出氣血虛實

．補血養氣常見食物

．四季補血養氣食譜

Part3? 安度停經期，永保美麗

第一章停經，過渡期間的預兆

．你知道停經的過程嗎？

．停經，到底離你有多遠？

．漫長的過渡期，你要做些什麼

第二章停經前最後的調養

．停經前你要知道的十件事

．停經前不同女性的飲食要點

．經常運動，活絡你的骨頭

第三章停經了，還能做些什麼

．停經後不可忽視的問題

．停經後的飲食調養

．從停經日起，開始新的旅程

．停經後的四季運動套餐

．停經後常見疾病的教戰守則

．女人問題Q&A



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塑身衣






關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維，能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀，更可以和緩地拉直背部，以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中，協助支撐核心肌肉、手肘和前臂，藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢，幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。

魚鬆






關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年，是台中一家近60年老字號的魚香世家，以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名，由於口味、手藝傳統道地，貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下，於台中縣大裡工業區購置土地，興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房，全面提升產品品質、增加產量，並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。

送禮最佳的選擇丸文禮盒。



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