好康特惠報

英文會話班 德文 西班牙文線上免費學英語 學生家教英語自學教材 美語老師英文學習 英文家教時薪全民英檢報名時間 托福家教全民英檢中高級考試時間 英檢中級報名美日語補習班 學英文學測英文 全民英檢網路報名

立即了解學習英文

立即了解學習英文

內容來自YAHOO新聞

夏天消暑黃金拍檔全家人輕鬆一夏

炎炎夏日，來杯透心涼的啤酒加上炸雞、烤物，是許多民眾最愛的夏日消暑黃金組合，但你知道嗎？經常食用上述看似絕配的食物組合，不但無法真正達到消暑目的，更會增加肥胖、三高問題的風險！營養師表示，想避免上述問題，吃的健康、無負擔又不卡油，使用夏季當令蔬果，搭配低熱量、口味清爽的豆腐料理成輕食，就是不錯的選擇。外食族重口味恐增肥胖、三高風險陳宜娟營養師表示，隨著國人的飲食和生活習慣的改變，現代人三餐多以外食解決，一不小心就容易吃下過多油膩、太鹹或太甜的食物，長期下來，不僅會造成人體的負擔，造成肥胖，還會併發三高等問題。飲食若不加以留意、控制，恐增加罹患糖尿病、脂肪肝、高血壓等慢性病的風險。因此，建議民眾，依照衛福部國民健康署建議，採取少油、少糖、少鹽又多纖的健康均衡飲食方式，達到體重管理的目的，以降低民眾罹患慢性病的機率。食安問題百出當令、合格認證食材有保障除了在日常飲食中盡可能降低食物的調味，增加高纖食物的攝取，來達到均衡飲食、維持健康的目的外，近年來層出不窮的食安問題，不禁也讓許多媽媽擔心究竟可以給家人吃些什麼食物。對此，陳宜娟營養師強調，民眾其實不需過度擔心，只要選擇有合格認證的廠商，及當季容易取得的食材，例如，美生菜、番茄、蘿蔔或者豆腐等，都是相當應景的夏季當令食材。夏日高溫胃口差？低卡輕食喚食慾由於夏季天氣炎熱，多數民眾會有食慾不振、胃口變差的情況。因此，陳宜娟營養師建議民眾，不妨可以選擇吃些少油、口味清爽、低熱量的輕食料理，增加家人的進食意願。營養師建議民眾可選擇涼拌、川燙、清蒸…等的料理方式，來減少用油，並自行斟酌醬料、調味料的用量，以減少鈉含量的攝取，不僅能吃安心，更能減少身體的負擔。以下介紹2道料理步驟簡單，適合全家人一起下廚動手做的夏日輕食料理，提供給民眾嘗試看看：【白玉蟳味棒捲】材料：桂冠蟳味棒、白蘿蔔、竹筍、蘆筍。調味料：柴魚醬汁少許。作法：1. 白蘿蔔水平削薄片備用。 2. 擺上蟳味棒、竹筍條、蘆筍條，再捲成捲,淋上柴魚醬汁蒸7分鐘即可。食譜特色：蟳味棒的鮮甜滋味搭配上晶瑩剔透的白玉蘿蔔及當季蔬菜，簡單幾步驟，就能變身清爽的和風料理。【桂花山藥玉芙蓉】材料：桂冠芙蓉豆腐、日本山藥 80公克、秋葵 2枝。調味料：芙蓉豆腐內附柴魚醬包 2包、桂花蜜 2大匙。作法：1. 山藥切絲、秋葵汆燙備用。準備適量的山藥絲、秋葵。2. 桂冠芙蓉豆腐取出依序放上備料。淋上桂花蜜及柴魚醬包即完成。食譜特色：高營養、低熱量的山藥和秋葵，配上桂花蜜香，能帶出芙蓉豆腐的清雅，是夏季最對味的涼拌前菜！親子同料理關係增溫更健康對父母親而言，這樣的輕食料理方式，有降低罹患慢性病、心血管疾病風險的作用。至於小朋友，以這種融入天然蔬果、低卡、少油的飲食方式，可以避免孩童出現肥胖身材、減少未來罹患代謝症候群的機率。此外，在家DIY料理，不但有助於增加親子間的互動，家長也能在料理過程中，教導孩子正確的健康飲食觀念。【營養師小叮嚀】：最後，陳宜娟營養師提醒，夏天天氣悶熱，食物保存不易，細菌特別容易滋生。因此，更要注意食材的衛生問題，食物的清潔和保存條件都不能疏忽，才不會誤食不潔食物，造成腸胃道疾病找上門。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/夏天消暑黃金拍檔-全家人輕鬆-夏-010213717.html

商教英檢 自己學英文

英檢查詢 常用英語對話如何自修英文 toeic考試技巧語文訓練中心 線上一對一學英文單字不用背 英文 單字 學習英文學習網站 線上 1 對 1 英文英文學習技巧 小一英語我如何學英文 toeic 考試看漫畫學英語 英文分班

• 國際英檢 英文會話學習 國際英檢 英文會話學習
• 英文學習技巧 小一英語 英文學習技巧 小一英語
• 全民英檢中級 英文網 全民英檢中級 英文網